肝臓にいい筋トレ？
治療法の一環として、週に4日以上大きい筋肉を中心に筋トレをしている。
筋トレする時間帯は大体15:00〜17:00の間にしている。
この時間が自分にとって運動する最適時間のようである。
ある研究においても16時ごろが筋トレをするのにいい時間であるとの記載もあるようだ。
この時間帯は、人間の体温がもっとも高くなっている時間帯である、イコール1日でもっとも交感神経が活発で代謝が高く筋肉もベストなパフォーマンスを発揮しやすいということ。
ひいては、ケガもしにくいらしい。
※勝手に参考ブログさせていただきます。
http://naoyafurumoto.jp/archives/6411
自分は一日置きに上半身の日と下半身の日に分けてなるべく同じ筋肉を刺激する間隔を48〜72時間開けるようにしている。
なるべく無理しないように。
実施している種目は以下である。
「上半身」
ラットプルダウン
ローロー
チェストプレス
ケーブル・クロスオーバー
ショルダープレス
「下半身」
